Çin Diyeti İle Zayıflama

YAZA HAZIRLIK DİYETİ İLE FAZLA KİLOLARA SONKış aylarında bayanlar çok kilo aldıklarından yakınırlar lahana diyeti Yaz mevsimi yaklaştığında telaşa kapılıp fazla kilolardan kurtulmanın yollarını ararlar Diyetler İşte tamda size göre bir diyet listemiz var ender saraç Kışın aldığınız kilolardan kurtulup zayıflamak için yaz diyeti idealdir ender saraç Bir haftalık diyet programı ile haftada 4 kilo verebilirsiniz saglikli diyetler 2 lahana diyeti hafta aynı liste ile devam edebilirsiniz lahana diyeti 1 taylan kümeli gün Kahvaltı Şekersiz bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalıkAra öğün 150 gram meyveÖğle Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salataAra öğün İki top istediğiniz çeşit dondurmaAkşam yemeği 200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salataGece 150 gram meyve2 saglikli diyetler gün Kahvaltı Şekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta, bir dilim light ekmek ve salataAra öğün 150 gram meyveÖğle İki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salataAra öğün Bir avuç fındık veya cevizAkşam İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası, 150 gram light yoğurtGece 150 gram meyve3 sok diyetler gün Kahvaltı Bir bardak şekersiz süt, iki yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve veya salataAra öğün 150 gram meyveÖğle 120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşuAra öğün Üç adet kuru kayısı veya kuru erikAkşam İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salataGece 150 gram meyve4 sok diyetler gün Kahvaltı Şekersiz bitki çayı, menemen (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalıkAra öğün 150 gram meyveÖğle İki adet hamburger köfte, üç ? dört dilim kızarmış patates, bir bardak ayran ve salataAra öğün 150 gram meyveAkşam İstenilen çeşit balık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salataGece 150 gram meyve5 karbonhidrat diyeti gün Kahvaltı Şekersiz bitki çayı, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalıkAra öğün 150 gram meyve (muz hariç)Öğle 300 gram light yoğurt, bir tabak az yağlı patlıcan salatası, bir dilim light ekmek ve salataAra öğün Bir dilim light ekmek, 20 gram kaşarpeyniriAkşam 190 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates ve salataGece 150 gram meyve6 egzersizler gün Kahvaltı Şekersiz kuşburnu çayı, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek ve salataAra öğün Bir bardak şekersiz limonata, dört adet diyet bisküviÖğle İki adet karışık tost (yağsız), bir adet portakal ve salataAra öğün Yarım haşlanmış mısırAkşam 100 gram ızgara biftek, dört yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salataGece 150 gram meyve7 lahana diyeti gün Kahvaltı Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost ve salataAra öğün 150 gram meyveÖğle Bir kase mercimek çorbası, bir porsiyon tavuk şiş, bir tabak az yağlı salataAra öğün 150 gram meyveAkşam Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış), iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, bir kase cacık ve salataGece 150 gram meyveDiyetisyen Aşkın Yüksel