Her yaşın ayrı bir yiyeceği var!
Tek tip beslenerek vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri almanız mümkün değil sok diyetler Yaşınıza göre beslenmeye ne dersiniz? 20, 30 ve 40?lı yaşlarda açlığınızı bastırmanın doğru yollarını bulursanız, kilo almazsınız ama ihtiyacınız olan besinleri alırsınız Diyetler 20?Lİ YAŞLAR Doyurucu atıştırmalıkları deneyin Badem Gece gezmelerinde alkolü fazla kaçırdınız ya da kızlar toplantısında pizza yemekten pantolonunuzun içine girmekte zorlanıyorsunuz taylan kümeli sok diyetler ender saraç Bu durumda bir avuç badem yardıma hazır ender saraç İngiltere?de yapılan bir araştırmaya göre, günde 344 kalorilik, yani yaklaşık 36 tane badem yiyen kadınlar, gün boyunca sadece 77 ekstra kalori alıyor taylan kümeli Bu araştırmadan çıkan sonuç ise şu; badem yiyen kadınlar, gün içinde başka atıştırmalıklardan uzak duruyor, böylece daha az kilo alıyor lahana diyeti Bademin içindeki lifler kalorilerin alımını bloke ediyor karbonhidrat diyeti Bu nedenle ara öğünlerinizin birinde mutlaka badem, ceviz ya da fındık tüketmeye özen göstermelisiniz taylan kümeli Böylece kendinizi tok hisseder ve sofraya aç oturmazsınız sok diyetler Soğuk algınlığından korunun Elma Bir diliminde 70 kalori olan elma, tatlı ihtiyacını karşılamak ve acıkma duygusunu bastırmak için ideal bir meyve taylan kümeli Yapılan bir araştırmaya göre, 20?li yaşlarda daha fazla stres yaşanıyor; çünkü bu dönemde hayat fazlasıyla değişmeye başlıyor ender saraç Ortaya çıkan stres hormonları ise bağışıklık sistemini etkileyerek güçsüz düşmeye, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıklara daha kolay yakalanılmasına neden oluyor egzersizler İçeriğinde bulunan antioksidan maddeler nedeniyle günde bir elma yemek, hastalıklarla savaşmaya yardımcı oluyor sok diyetler
Kemikleriniz sağlıklı olsun Parmesan peyniri 30?lu yaşlarla birlikte kemikleriniz, güç veren kalsiyum ve diğer mineralleri yavaş yavaş kaybetmeye başlıyor karbonhidrat diyeti Bu nedenle 20?li yaşlardan itibaren kalsiyum alımını artırmanız gerekiyor Diyetler Günde bin miligram yoğurt ya da süt ürünü tüketerek bu ihtiyacı karşılayabilirsiniz, fakat kim günde üç öğün süt ve süt ürünü tüketmek ister ki? Eğer siz de bu düşüncedeyseniz, parmesan peyniri tam size göre bir seçim olacak egzersizler Parmesan peynirinin üç gramında 340 mg lahana diyeti kalsiyum var egzersizler Ayrıca parmesan peynirin çok güçlü bir tadı olduğu için tokluk hissi de veriyor egzersizler Demir depolayın Yeşil mercimek 20?li yaşlarda vücudunuz, henüz tam olarak gelişmediğinden besleyici yiyeceklere ihtiyaç duyuyor taylan kümeli Yeşil mercimek, hem doyurucu hem de sağlık açısından oldukça yararlı bir besin karbonhidrat diyeti Bir kâse yeşil mercimek günlük demir ihtiyacının yüzde 30?unu karşılıyor Diyetler Kanda ve kasta bulunan hemoglobin minerali vücutta bulunan her hücreye oksijen dağıtma özelliğine sahip karbonhidrat diyeti Kadınların yüzde 12?sinde ise hemoglobin düşüklüğü yani demir eksikliği bulunuyor kalori Bu da yorgunluğa neden oluyor kalori Amerika?da yapılan bir araştırmaya göre, demir eksikliği olan kadınlar, diğerlerine oranla yetenek testlerinde daha yavaşlar ve daha başarısız oluyorlar sok diyetler Hem sağlıklı hem kolay besinler yiyin Karides Genç yaşlarda bir yemeğin sağlıklı olup olmamasından çok, zaman kaybettirip ettirmediği önemli oluyor Diyetler Bu da fast food tarzı ya da dondurulmuş gıdaların tercih edilmesine yol açıyor egzersizler Oysa vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilmek çok önemli taylan kümeli Karides önemli besinlerden biri taylan kümeli Dondurulmuş karideste protein çok, yağ seviyesi az taylan kümeli Bu nedenle kolay bir yemek tercih ediyorsanız, dondurulmuş karidesi alın, kaynamış suda beş dakika kadar haşladıktan sonra zeytinyağı ve sarımsakla afiyetle yiyin sok diyetler Devamı Formsante Dergisi Kasım 2010 Sayısında lahana diyeti saglikli diyetler egzersizler
Eklenme Tarihi: 09.05.2011