Metabolizmanız uykuya dalmasın

Yaza girerken verilen kilolar formda bir yaz geçirmenizi sağladı; fakat tam yaz bitimine doğru yeniden iştahınız açıldı ve tartıda her gün ibre biraz daha yukarıya doğru kaymaya başladı kalori kalori kalori O zaman, bu kış kilo almak yok diyoruz, hatta fazladan kilolarımız için şimdiden kolları sıvıyoruz saglikli diyetler Yazın uzun günleri, yerini yavaş yavaş soğuk ve kısa günlere bırakırken, azalan güneş ışığı ile birlikte vücudunuz da daha az enerji harcamaya başlıyor taylan kümeli Bu durumla başa çıkabilmek için günün aydınlık zamanlarında yemek yemeli ve 2-2 sok diyetler 5 saatlik aralıklarla beslenmelisiniz Diyetler Böylece metabolizma hızınızın düşmesini engellersiniz taylan kümeli Güneş, yaz aylarında ihtiyacınız olan D vitaminini takviye etmek için ışıl ışıldı sok diyetler Peki ya siz bu D vitamininden yararlanamadıysanız ne olacak? D vitamini güçlü bir bağışıklık, sağlıklı bir iskelet sistemi, hızlı çalışan bir metabolizma için en değerli kaynak sok diyetler D vitamini eksikliği, halsizlik yorgunluk, vücut ağrısı, sık sık yaşanan bel ağrıları, bağışıklılık sisteminde güçsüzlük gibi şikâyetleri getiriyor kalori

E vitamini çok önemli Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, ?Mevsim değişikliklerinde karşılaşılan cilt kurulukları için alınacak en güzel tedbir E vitamini tüketimi kalori E vitamini takviyesini sağlamak için günlük beslenme programınıza ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişleri eklemekte fayda var? diyor saglikli diyetler Kış mevsiminde gün ışığının azalması ile birlikte mutluluk hormonu olan serotonin yerini melatonine bıraktığı için kişilerin depresyona girmeleri de daha kolay oluyor karbonhidrat diyeti Depresyona, balık ve cevizde bulunan omega 3 yağ asidi, tahılların içinde bulunan B vitaminleri ve soğan, sarımsak gibi keskin kokulu besinlerle dur diyebilirsiniz kalori Bu besinlerden bolca tüketmek hem fizyolojik hem psikolojik depresyondan koruyor lahana diyeti Nasıl beslenmeli? Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, sonbahar aylarında nasıl beslenmek gerektiğini şöyle anlattı; Sıcak çorbalar, akşam yemekleri öncesinde hem içinizi ısıtıyor hem de diğer yemekleri daha kontrollü tüketmenizi sağlıyor saglikli diyetler Sonbahar ile beraber soğuk içeceklerin yerini sıcak içecekler alıyor saglikli diyetler Sıcak içecekleri tüketirken günlük tüketmeniz gereken su miktarını da tekrar ayarlamalısınız taylan kümeli Yaz mevsiminin size kazandırdığı en güzel alışkanlıklardan biri olan su içme alışkanlığını sonbaharda da sürdürmelisiniz ender saraç Oda sıcaklığındaki su, cildinizi soğuğa karşı hazırlıyor, oluşabilecek enfeksiyonlardan idrar yollarını koruyor ve metabolizma hızını artırıyor sok diyetler Öğünlerde salata yerine ızgara ya da haşlanmış sebzeleri tercih etmeniz, hem posa tüketiminizi yüksek tutarak sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olur hem de iştah kontrolünü daha düşük kalorili yiyeceklerle sağlamış olursunuz taylan kümeli Günde iki şişe doğal maden suyu içmek, kalorisiz bir şekilde kalsiyum almanızı sağlıyor ve kalsiyum ile zenginleşen beslenme programınız metabolizmanızı hızlandırıyor taylan kümeli Kahvaltılık tahıl gevrekleri ile güne başlamak sağlıklı ve pratik bir kahvaltı için ilk tercih olmalı egzersizler Kahvaltılık tahıl gevrekleri, zenginleştirilmiş B vitaminleri içeriği ile hem sizi sonbahar günlerine motive ediyor hem gün içerisinde iştahınızı kontrol edebilmenizi sağlıyor sok diyetler Ayrıca, yüksek posa içerdiği için sindirim sisteminizi hızlandırıyor egzersizler Sonbahar meyvelerinden elma ve armut gibi meyveleri tüketebilirsiniz sok diyetler Ayrıca bu meyvelere oranla tatlılık derecesi daha düşük olan mandalina, portakal gibi turunçgillerle metabolizmanızı mevsime adapte etmelisiniz sok diyetler Bu meyvelerden alınan karbonhidrat ile şeker ihtiyacınızı karşılayabiliyorsunuz lahana diyeti Soğuk havaların getirdiği en büyük sorunlar; grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklar lahana diyeti Kişinin bağışıklık sistemi ne kadar güçsüzse, enfeksiyonlara yakalanma riski de o kadar yüksek oluyor ender saraç Bu nedenle bağışıklığı güçlendirmek için antioksidan kaynakları olan A, C, E vitaminleri, selenyum, çinko, magnezyum, demir gibi mineralleri yeterli miktarda almak gerekiyor lahana diyeti Bu ihtiyaçları da domates, havuç gibi kırmızı ve turuncu olan tüm sebze ve meyvelerden; brokoli, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzelerden; yumurta ve ceviz, badem,
Eklenme Tarihi: 09.05.2011